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PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Entspannen und Lockerlassen fällt vielen Menschen schwer. Oftmals merken wir nicht, dass wir angespannt sind, unsere Körperwahrnehmung ist vernachlässigt.
Und hier setzt die Progressive Muskelentspannung an.
Zunächst werden bestimmte Muskelgruppen angespannt und die Wahrnehmung auf das Gefühl gelenkt, dass mit der Anspannung einhergeht, erst dann wird entspannt und dem entsprechenden Gefühl nachgespürt. So wird jedem schnell klar, wie es sich anfühlt angespannt oder entspannt zu sein, die Körperwahrnehmung wird geschult.
Durch regelmäßiges Üben und der damit einhergehenden verbesserten Körperwahrnehmung kann eine tiefe muskuläre Entspannung im Prinzip jederzeit und überall erreicht werden kann.
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Birgit Zimmermann
staatlich anerkannte Physiotherapeutin